Kenali & Tangani Stres Anda

     

PENGENALAN

stres  tindak balas fizikal,emosi dan mental kepada perubahan.

stres merangkumi tekanan, beban, konflik, keletihan, ketegangan, panik, perasaan,

gemuruh, kebimbangan, kemurungan dan hilang daya yang biasa berlaku apabila

berlakunya perubahan pada tubuh badan atau fikiran sendiri.

KENAPA ANDA STRES

*DIRI SENDIRI-kecewa

*KELUARGA-masalah rumah tangga,kewangan,anak dan sebagainya

*PERKEJAAN-tidak cermelang dalam kerja,tidak naik pangkat,

                      dibuang kerja,kena tukar dan sebagainya

*KOMUNITI-bertengkar dengan jiran

*KESESAKKAN LALU LINTAS

*PERSEKITARAN YANG TIDAK SELESA

*TRAGEDI

*MENUNGGU LAMA

TANDA-TANDA STRES

*jantung berdegup kencang

*cepat marah

*rasa tidak gembira

*hilang selera makan

*hilang minat kerja

*tidak cukup tidur

*suka menengking

*cuba jauhkan diri

APA YANG HARUS DILAKUKAN APABILA ANDA MARAH

*bertenang....tarik nafas dan lepas

 perlahan-lahan

*kenal pasti punca anda marah

*mendapat nasihat orang lain

*beredar ke tempat lain bagi mengawal kemarahan

*berbincang dengan ahli keluarga atau rakan

*membiasakan diri memaafkan dan menerima

 kenyataan bahawa manusia juga melakukaIn 

 kesalahan...

AMALKAN 10B

*BERTENANG

*BERNAFAS DENGAN DALAM

*BERKATA:relakslah...

*BERIBADAT

*BERCAKAP DENGAN SESEORANG

*BERURUT

*BEREHAT DAN MENDENGAR  MUZIK

*BERIADAH

*BERSENAM

*BERFIKIRAN POSITIF...

*********************************************************************************